bialkowo tluszczowe

Czyli czy to śniadanie czy to kolacja jeśli makro się zgadza można jeść śniadanie przykładowo jajecznice z chlebem zytnim itp nie musi być to weglowowane białkowe jak i bialkowo tłuszczowe tak tyczy się wszystkiego żeby się makro zgadzało założone

Ja tam jak w góry jechałem to zrobiłem białkowo tłuszczowe i oblane gorzką czekoladą :D

do autora: masz problem ze snem? Źle tolerujesz posiłki białkowo tłuszczowe na noc, bo jeśli nie to nie ma po co kombinować. jeśli tak to dajesz owies, kasza gryczana, ryż brązowy, oliwa, i aminokwasy, bez żadnego mleka

Ok, zależy jak kto rozumie :-D A tak się jeszcze dopytam, co w takim razie jeść na śniadanie białkowo-tłuszczowe oprócz jajek? :-) Źródła białka w połączeniu ze źródłami tłuszczów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Jeśli ma być tak kaloryczne to ja bym uderzył w śniadanie białkowo tłuszczowe, ze względu na to że tłuszczem najłatwiej będzie Ci nabić te 800kcal :-P 8 jaj i 10g masła- jajecznica ~800kcal :-P

jaja nie podnoszą cholesterolu i nie mają złego k... tłuszczu to już chyba wszyscy powinni tutaj wiedzieć! mają zdrowy cholesterol to raz a dwa cholesterol zły rośnie po jajach jeśli dorzucasz do nich cukru prostego np. herbata z cukrem! wówczas idzie to LDL a sam tłuszcz jajeczny? idealny każde żółtko około 2 gramy lecytyny więc bogato i [...]

Dobra byla by zmiana nastawienia, bo sam bylem w identycznej sytuacji i sie dalo. Bialkowo-tluszczowe sniadanie powinienes wciagnac bez wiekszego problemu, a 15min to czas gdzie nawet ja przeżuwacz długodystansowy jestem w stanie wciagnac srdniej wielkosci posilek

A jak masz problem z weglami typowo sniadaniowymi, to zmien sniadanie na bialkowo tluszczowe. JA sobie chwale glownie dzieki temu, ze latwo moge wciagnac 1000kcal i nie jestem wydety po sniadaniu, co przy weglach rano bylo norma

wklej tą dietę razem z rozkladem BTW, kcal i gramaturami. napisz jakei treningi robisz. ja mam tak samo: na CKD czuje sie wysmienicie, mam energie do treningów, a jak tylko wrzucam jakieś węgle (np. ładowania) to samopoczucie psychiczne i fizyczne sie zmienia o 360 stopni. od razu jestem zmęczona, rozleniwiona, senna, ociężała i kompletnie bez [...]

"Dobre jest bieganie na czczo przed sniadaniem. " nie zgodze się z tym "Po treningu dużo węgli trzeba dostarczyć... np. ryż + kurczok i warzywka, lub tak jak ja: 100g chleba razowego i wedliny drobiowe lub ser " chleb po treningu i ędliny drobiowe plus ser to bardzo słaby posiłek "Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo [...]

Moja historia z siłownią i treningiem jest długa i skomplikowana ponieważ kilka lat temu ważyłam ok. 100kg ale to już przeszłość... W sumie trening siłowy wprowadziłam ok. 4 lata temu ale był on bezmyślny a przede wszystkim w parze z fatalną dietą. Aktualnie trenuję i jem bardzo regularnie 4 x siłowo + 4 cardio (3 x po treningu siłowym 30-35 min [...]

Kolacja, czy posiłek po treningu, a w zasadzie każdy inny w diecie zbilansowanej może wyglądać tak samo. Nie ma tutaj jakichś specjalnych zaleceń. Możesz spokojnie podzielić sobie wszystkie posiłki po równo jeżeli chodzi o ilości składników odżywczych. Możesz też zrobić inaczej, czyli tak, jak Tobie to pasuje. Jeżeli masz ochotę danego dnia na np. [...]

banan i te szejki do wymiany. Do śniadania dodaj jakieś węglowodany np płatki owsiane- na śniadanie musisz je zjeść. wcale nie musi. sniadanie moze byc bialkowo-tluszczowe, a rownie dobrze moze go w ogole nie jesc. Na redukcji nawet korzystniejsze bedzie umieszczenie większosc węglowodanów potreningowo i np. w ostatnim posilku ;-] 2 oraz 5- niech [...]

Tak więc pytam, czy lepsze będzie śniadanie białkowo-tłuszczowe, czy oparte na węglowodanach (jak dotychczas - te płatki z dodatkami), ponownie napiszę, że jest to redukcja, bez węglowodanów (tylko pory około treningowe) ?

No to jak różnie bywa to zrób tak, żeby codziennie bywało. Jak chcesz przybrać na wadze bez regularnego, stałego dopływu kalorii? Nieregularne żarcie to i nieregularne wyniki. Brakuje węglowodanów? Dopychaj suszonymi owocami i gainerem. Brakuje białka? Rób szejki, serniki/ptasie mleczka białkowe (przepisy z działu Kuchnia). Nie masz czasu na [...]

Skoro chcesz tak zrobić, to zrób. Kwestia tego, jakie są według Ciebie powody takiej zmiany? Gdzie widzisz tutaj sens? Jeżeli będzie to dla Ciebie bardziej wygodne, to śmiało. Jeżeli z kolei chcesz przetestować na sobie śniadania białkowo-tłuszczowe, to też nie widzę problemu. W tej drugiej sytuacji jednak, zrób to tak, jak należy, czyli bez [...]

[...] 5 posiłków. Zapotrzebowanie znasz więc pod te kaloryke. Rano: omlet z bialek, zoltek, owsianych itd. 2-3-4: kurczak/wolowina/mielone z szynki, ryz/kasza, warzywa, oliwa z oliwek Na noc: makrela, tunczyk, orzechy, feta jest tego od cholery osobiscie wole sniadanie bialkowo tluszczowe a na noc węgle wlasnie oj**ac konkretny omlet i miec lepszy sen

To wg mnie już lepiej pierwsze posiłki białkowo-tłuszczowe a węgle około treningowo. Przed żeby power był a po na uzupełnienie glikogenu. Ja osobiście na redu unikam węgli w pierwszych posiłkach bo później mam bebech wywalony mimo niskiego poziomu tłuszczu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-10 13:35:15

Dlaczego akurat na kolację? Skoro jadasz śniadania białkowo-tłuszczowe, to pasuje wręcz idealnie na śniadanie. Na kolację daj pełnowartościowy posiłek.

Przecież napisałem byś wywalił proch i co dać w zamian. xD Osobiście sugerowałbym węglowodany przenieść na 2 ostatnie posiłki, przy tej ilości nie ma sensu ich rozbijać, a 3 pozostałe białkowo-tłuszczowe, z tłustego mięsa, ryb, jaj, oliwa czy orzechy jako dodatki, nie baza tłuszczów.